Mẹ và Bé | Tạp Chí 365

Mẹ và Bé

Showing posts with label Mẹ và Bé. Show all posts

Dạy con ở nhà một mình

Chíp Việt 9:38 PM

Chíp Việt

Trẻ dễ lo lắng khi ở nhà một mình.

Sẽ có lúc bạn có việc chẳng đặng đừng phải đi vắng và để con ở nhà một mình. Để trẻ không sợ hãi, bạn có thể tập cho nó cách ứng phó với tình huống trên ngay từ bây giờ.

Hướng dẫn trẻ cách sử dụng các vật dụng quen thuộc trong nhà để nó biết tự xoay xở khi không có bạn bên cạnh. Nên viết những hướng dẫn đó ra giấy rồi dán đâu đó để trẻ thường xuyên nhìn thấy và ghi nhớ dễ dàng.

Dạy trẻ cách sử dụng điện thoại và ghi lại lời nhắn khi có ai gọi đến. Đặt ra những tình huống giả định khẩn cấp để trẻ luyện tập cách nói chuyện qua điện thoại khi muốn được giúp đỡ.

Lưu ý trẻ cẩn thận khi tiếp xúc với người lạ, ngay cả bạn bè cũng không nên mời vào nhà mà đợi cha mẹ trở về.

Nếu trẻ có anh chị em, nên dặn dò không nên cãi vã nhỏ nhặt và gọi điện than phiền khi không cần thiết. Nhưng bạn cũng nên để ý lắng nghe khi con muốn chia sẻ những lo lắng hay phiền muộn.

Hãy nhớ rằng dù trẻ có khôn ngoan hay cư xử chững chạc thì cũng có khi mắc sai lầm. Do đó, hãy động viên con thật nhiều và xem những sai sót như cách học hỏi thêm kinh nghiệm.

Cho con thấy sự tin tưởng và sẵn sàng thưởng "hậu hĩnh" nếu nó không sợ hãi và làm tốt việc được giao khi ở nhà một mình.

(Theo Thanh Niên)

Chọn bạn cho con - Chiến tranh hay hòa bình

Chíp Việt 9:31 PM

Chíp Việt

Khi các nhà thống kê lên tiếng tỷ lệ nạo phá thai tăng cao, tỷ lệ quan hệ tình dục trước hôn nhân không giảm, các bậc cha mẹ giật mình tự hỏi họ đã hiểu biết quan tâm, chia sẻ với con cái đầy đủ?

Lo từ cái ăn, cái chơi, cái học hành, nhưng nhiều lúc các bậc cha mẹ vẫn giật mình tự hỏi: mình đã quan tâm, chia sẻ với con cái đến nơi đến chốn?

Bọn trẻ thời nay

"Chúng tôi vẫn chọn lựa bạn bè cho con trai mình theo tiêu chí "cổ điển": phải học hành giỏi, con nhà tử tế, không chơi bời lêu lổng. Khi chơi ở chính ngay nhà mình chúng tôi dễ kiểm soát, không ở ngoài đường quá mười giờ đêm…" (ông bà L.T.N, 48 tuổi, Q.3)

Phản hồi từ con trai 18 tuổi: Cha mẹ tôi chọn bạn cho mình - không phải cho tôi - Chán!

"Chúng tôi chỉ lưu ý con mình chơi với bạn tốt tránh xa tệ nạn. Ngoài ra được phép đi chơi dã ngoại, du lịch với nhóm bạn của nó. Chúng tôi không cấm quan hệ bạn bè khác giới, chỉ luôn nhắc nhở không yêu đương quá sớm, hãy chú tâm đến việc học hành, vui chơi lành mạnh". (ông bà Đ.H.L, 52 tuổi, quận Tân Bình)

Phản hồi từ con trai 19 tuổi: Người lớn lạ thật - Cứ khác giới là nghĩ chuyện sẽ yêu nhau, sẽ bỏ bê học hành.

"Con gái tôi 18 tuổi - đã nghỉ học. Nó chat suốt ngày. Tôi cấm hẹn hò ở chỗ khác ngoài gia đình, bảo nó được phép tiếp bạn tại nhà nó bảo "không được", ai cũng lớn tuổi hơn nó sợ ba mẹ không đồng ý. Chúng tôi hỏi lớn hơn bao nhiêu, nó không trả lời cho đến khi một "ông già" 45 tuổi lò dò bấm chuông hỏi nhà cô H. (tên con gái chúng tôi). Chúng tôi té ngửa, cấm cửa luôn. Tại sao nó không chọn bạn đồng lứa?

Phản hồi từ con gái 18 tuổi: Chơi với bạn đồng lứa ba mẹ bảo "lũ nhãi ranh", chơi với người lớn hơn, ba mẹ bảo "sẽ bị lường gạt" thế là sao?

"Nó khăng khăng không có bạn gái, chúng tôi cũng chỉ thấy nó chơi với một lũ bạn trai... Bỗng một hôm, con bé bằng tuổi nó lù lù xuất hiện, nó giới thiệu "bạn gái con!". Không biết mối quan hệ ấy thế nào, chỉ biết kết quả thi đại học của nó "không ăn ớt mà cay…" khổ không!” (ông bà H.N.T., quận Bình Thạnh).

Phản hồi từ con trai: Tôi thi rớt, tại tôi không phải tại “nó”. Ba mẹ tôi áp đặt tội vào “nó” là không được.

Chiến tranh và hoà bình

Tuổi trẻ hôm nay dường như có khuynh hướng "thoát ly" khỏi những ràng buộc gia đình, nhưng cha mẹ không dễ chấp nhận sự "thoát ly" ấy. Làm bạn với con là xu thế được xem là văn minh, hiểu biết. Nhưng làm bạn thế nào?

Ông bà Đ.H.L được xem là khá tiêu biểu cho khuynh hướng cởi mở với con cái, nhưng rồi ông L. cũng thở dài: "Tôi cho nó dân chủ, cho sự thoải mái trong học và chơi, cho nó tự chọn bạn, cho rất nhiều thứ mà cha mẹ khác chưa chắc đã đồng ý. Nhưng xem lại, hình như chúng tôi vẫn sai. Yêu không xấu, nhưng trong giai đoạn cần tập trung nhất cho việc thi cử nó đã lơ là và rớt là kết quả… tất yếu. Đôi khi tôi nhớ đến cái roi mây của ông cụ tôi, không chừng độc đoán, đòn vọt lại hay”. Nhưng đòn vọt như ông N.- cũng chưa hẳn là hay. Càng cấm con gái có bạn, cấm đi chơi, cấm ra khỏi nhà thì cô con gái 17 tuổi mở cửa sổ cho bạn trai vào. Kết quả - ai cũng biết sẽ ra sao?

Chọn bạn cho con hôm nay vẫn như sóng ngầm hoặc chiến tranh, hoặc hoà bình… Mà giới trẻ dường như đang đi nhanh hơn cha mẹ. Cái nhanh bởi đời sống đương đại, dòng chảy ào ạt của môi trường nhiều cái mới hơn thời cha mẹ sống.

Mà cha mẹ lại thường đi thong dong, chậm rãi…

(Theo SGTT)

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối

Mẹ và Bé Thông Tin Cần Biết

Chíp Việt 2:57 AM

Chíp Việt

Dưới đây là những hình ảnh của 41 tuần thai nhi trong bụng mẹ mà bạn có thể chiêm ngưỡng

Mời các bạn xem Video này và hãy cảm nhận nhé!

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ là một điều vô cùng kỳ diệu. Trước mắt bạn là hình ảnh tinh trùng đang tiến vào trứng. Tại đây, trứng sẽ gặp được tinh trùng và bắt đầu quá trình thụ tinh.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 1

Tuần thứ 3: Em bé đang dần hình thành trong tử cung của bạn.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 2

Tuần thứ 4: Hiện tại, em bé là một phôi thai rất nhỏ.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 3

Tuần thứ 5: Các tế bào trong não bộ của bé bắt đầu hình thành và phát triển.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 4

Tuần thứ 6: Trái tim nhỏ bé có bé đang đập.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 5

Tuần thứ 7: Em bé bắt đầu hình thành các màng ngón tay, ngón chân.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 6

Tuần thứ 8: Em bé của bạn có thể uốn cong khuỷu tay và đầu gối.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 7

Tuần thứ 9: Mí mắt của bé xuất hiện.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 8

Tuần thứ 10: Em bé có thể nắm chặt tay rồi mở lòng bàn tay. Với nhiều bé đây là một trò chơi ưa thích.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 9

Tuần thứ 11: Em bé rất bận rộn với việc đá chân

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 10

Tuần thứ 12: Các khớp thần kinh được hình thành trong não bộ của bé.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 11

Tuần thứ 13: Bé của bạn xuất hiện các dấu vân tay

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 12

Tuần 14: Em bé có thể nhăn mặt hoặc nheo mắt

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 13

Tuần thứ 15: Thời điểm này bác sĩ có thể biết chính xác giới tính thai nhi.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 14

Tuần thứ 16: Trái tim của bé hoàn chỉnh hơn, đập nhanh hơn.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 15

Tuần 17: Xương của bé cứng cáp hơn, bé cần nhiều canxi hơn

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 16

Tuần 18: Tai của bé càng ngày càng rõ ràng hơn

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 17

Tuần 19: Bạn nói gì, âm thanh bên ngoài như thế nào, bé có thể nghe rõ mồn một.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 18

Tuần 20: Em bé biết nuốt

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 19

Tuần thứ 21: Lông mày của bé dần được hình thành

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 20

Tuần 22: Thời điểm này bé cần nhiều vitamin và khoáng chất để phát triển mạnh mẽ

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 21

Tuần thứ 23: Em bé của bạn cảm nhận sự di chuyển của mẹ

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 22

Tuần thứ 24: Vị giác của bé đã bắt đầu hoạt động

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 23

Tuần 25: Tóc của bé bắt đầu mọc, có màu sắc

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 24

Tuần 26: Các chất béo được hình thành dưới da của bé

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 25

Tuần thứ 27: Bé có thể cảm nhận được cảm xúc của người mẹ

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 26

Tuần thứ 28: Bé có thể mở mắt, chớp mắt

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 27

Tuần thứ 29: Hàng tỷ tế bào thần kinh đang được phát triển trong não bộ của bé.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 28

Tuần thứ 30: Em bé có thể nhận biết được sự thay đổi ánh sáng qua bụng mẹ

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 29

Tuần 31: Em bé có thể quay đầu từ bên này sang bên kia

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 30

Tuần thứ 32: Móng tay của bé bắt đầu xuất hiện

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 31

Tuần thứ 33: Em bé ngày càng lớn lên trong bụng mẹ, da dẻ bé căng ra, không còn nhăn nheo như ban đầu

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 32

Tuần thứ 34: Phổi của bé đang phát triển

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 33

Tuần 35: Các phát triển thể chất của bé dần được hoàn thiện để chờ ngày ra đời

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 34

Tuần 36: Bé tăng cân nhanh chóng mỗi ngày

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 35

Tuần thứ 37: Thời điểm này, bé có thể chào đời

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 36

Tuần 38: Bé đã sẵn sàng để nắm ngón tay của người mẹ

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 37

Tuần 39: Cân nặng của bé khi ra đời trung bình khoảng 2,9 - 3,4kg

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 38

Tuần 40: Đầu của bé chúi xuống sẵn sàng cùng mẹ trải qua cơn vượt cạn

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối 39

Cuối cùng, sau 9 tháng 10 ngày mong đợi, sự phát triển của thai nhi kết thúc, cuối cùng thì bé yêu của bạn đã chào đời trong sự hồi hộp, vui sướng của bạn và gia đình

Những thực phẩm "cấm tiệt" nếu muốn có con!

Mẹ và Bé Thông Tin Cần Biết

Chíp Việt 2:30 AM

Chíp Việt

Chế độ ăn uống thiếu khoa học, không đủ dưỡng chất sẽ làm giảm khả năng thụ thai đấy.

Lướt qua các diễn đàn dành riêng cho phụ nữ, có thể thấy không ít các chị em hiếm muộn lân la dò hỏi những mẹ thông thái về việc làm thế nào để nhanh “đậu thai”. Chị H.L (Hà Nội) tâm sự: “Em lấy chồng đã 3 năm, mong mãi mà vẫn chưa có bé các chị ạ. Buồn quá cơ. Nhiều lúc nằm mơ thấy bé em thấy vui lắm, cứ tưởng điềm báo tháng này sẽ có cơ. Ai ngờ chỉ là mơ thôi. Hai vợ chồng em đã đi khám rồi. Bác sĩ bảo không sao nhưng đến giờ vẫn chưa thấy “tin vui”. Các mẹ có biết cách nào giúp nhanh “đậu thai” thì chỉ em với”.

Chia sẻ với chị H.L, chị A.T (Hà Nam) động viên chị H.L cứ bình tĩnh bởi càng mong thì càng khó có bé, “phải giữ tâm trạng thoải mái, bé yêu mới nhanh đến”. Bên cạnh đó, với kinh nghiệm đã thu lượm được trước, trong và sau quá trình “đeo ba lô ngược”, mẹ bé Mon khuyên H.L nên tích cực bổ sung các thực phẩm giúp chị em nhanh thụ thai như: hàu, thịt gà, hạnh nhân, trứng, ớt chuông, ngao, họ nhà đậu, cá hồi, bông cải xanh, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bên cạnh việc “nạp” các loại thực phẩm giúp chị em mau chóng có “tin vui”, chị H.L cũng như các chị em đang mong có em bé cần lưu ý tránh xa các loại đồ ăn, thức uống dưới đây bởi chúng không tốt cho quá trình thụ thai và ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi sau này.

Nước ngọt

Thực phẩm “cấm tiệt” nếu muốn có thai - 1

Soda là một trong những loại đồ uống làm giảm khả năng thụ thai (Ảnh minh họa)

Tiêu thụ quá nhiều các loại đồ uống nhiều đường sẽ dẫn tới hạ đường huyết và ảnh hưởng tới việc sản xuất các hormone kích thích sinh sản. Trong khi đó, sự cân bằng và ổn định các hormone này là điều kiện tiên quyết nếu muốn có “thiên thần nhỏ”. Vì vậy, hãy tránh xa các loại soda và uống nhiều nước lọc để thay thế.

Rượu

Nếu đang “phấn đấu” có nhóc tỳ, những chị em mê mẩn “1,2,3 dzo” nên cố gắng hạn chế tiêu thụ hoặc tốt nhất là gạt ngay rượu ra khỏi danh sách đồ uống hàng ngày của mình. Nguyên do là bởi theo các chuyên gia, rượu nằm trong top những thực phẩm gây dị tật bẩm sinh của thai nhi. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh rằng uống từ 5- 10 cốc rượu/1 tuần sẽ hạn chế khả năng thụ thai của phái nữ. Nếu không thể ngừng uống rượu, bạn chỉ nên uống 2 chén hạt mít một tuần mà thôi.

Caffeine

Hiện tại, vẫn có nhiều tranh cãi về việc liệu uống các loại thức uống có chứa caffeine có khiến vấn đề hiếm muộn trở nên trầm trọng hơn hay không. Song nếu đang hy vọng có “tin vui”, tốt nhất chị em và đối tác nên cắt giảm những loại đồ uống như nước ngọt, cola, cà phê, trà, sô cô la, kem cà phê...Bên cạnh đó, một số loại thuốc giảm đau đầu, chống cảm cúm có thể chứa caffeine. Do đó hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào các mẹ nhé.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu

Nếu sức khỏe sinh sản của chị em hoàn toàn bình thường thì việc tiêu thụ đậu nành và các sản phẩm từ đậu rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu ở tình trạng hiếm muốn, mong con, lời khuyên dành cho bạn là nên ngừng uống sữa đậu nành, ăn đậu phụ và các sản phẩm từ đậu bởi các nhà khoa học cho rằng việc “nạp” một số lượng lớn loại protein trong đậu nành sẽ gây ức chế khả năng sinh sản.

Đồ tái, sống

Thực phẩm “cấm tiệt” nếu muốn có thai - 2

Chị em nên “cấm tiệt” cá sống trong thực ăn hàng ngày của mình (Ảnh minh họa)

Ăn các thực phẩm như thịt tái, trứng chần, cá sống hay phomat chưa tiệt trùng có thể khiến chị em lâm vào nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, listeria... Những vi khuẩn này được liệt vào danh sách gây nguy hại nghiêm trọng tới sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Không những thế nó còn ngăn chặn khả năng “cấn thai” của phái nữ.

Cá chứa nồng độ thủy ngân cao

Các loại cá như cá kiếm, cá kình, cá mập, cá thu... chứa nồng độ thủy ngân cao ngay cả khi đã được nấu chín gây tổn hại đến sự phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi và ảnh hưởng tới cơ thể thai phụ. Bởi vậy trước và trong thời kỳ mang bầu, chị em nên tránh xa những loại thực phẩm này. Thay vào đó, ghi danh cá hồi, tôm... vào thực đơn hàng ngày là giải pháp tuyệt vời giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm nhiều giàu mỡ

Chị em hãy lưu ý rằng nếu tiêu thụ quá mức các thực phẩm nhiều giàu mỡ sẽ ảnh hưởng đến khả năng “đậu thai”. Vì thế hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp với cơ thể.

Thực phẩm đóng hộp

Bisphenol A hay còn gọi là BPA là một loại hóa chất được sử dụng để làm hóa dẻo nhựa, phổ biến trong các hộp đựng thức ăn hay các lon nhôm chứa đồ uống. Hóa chất BPA trong các loại hộp nhựa có thể ngấm vào thức ăn và nước uống. Các nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng hóa chất BPA sẽ làm giảm khả năng thụ thai của phụ nữ. Bởi vậy, hãy ngừng sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp ngay lập tức chị em nhé.

Nguyệt Minh (TH) (Khampha.vn)

thực phẩm mẹ bầu ăn, con khỏe

Mẹ và Bé Thông Tin Cần Biết

Chíp Việt 2:23 AM

Chíp Việt

Thực phẩm giàu axit folic giúp phát triển não bộ và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Axit folic (folate) đóng vai trò rất quan trọng đối với sự hình thành, phát triển não bộ và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch.. Ngoài ra thiếu hụt axit folic khiến chị em dễ thiếu máu, sảy thai, sinh non....Bởi vậy trước, trong và sau quá trình mang thai, các mẹ nên chú ý “nạp” đầy đủ 400 mcg axit folic hàng ngày. Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc bổ sung axit folic hay sữa có hàm lượng folate cao, chị em nên tăng cường ăn các loại thực phẩm dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Đậu lăng

Đậu lăng chứa nhiều axid folic hay còn gọi là vitamin B9. Đây được coi là “dưỡng chất vàng”, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành ống thần kinh của thai nhi.

Bên cạnh đó đậu lăng còn chứa nhiều hàm lượng chất sắt, protein và chất xơ, giúp ngăn chặn nguy cơ táo bón của chị em trong suốt 9 tháng “vác ba lô ngược”.

Bởi vậy mẹ bầu nên ghi danh đậu lăng vào chế độ ăn uống của mình. Thông thường ½ bát đậu lăng nấu chín sẽ đem lại cho các mẹ 180 mcg folate. Nếu không thích chị em có thể nhấm nháp đậu lăng đóng hộp, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé đấy.

Trứng

Một quả trứng đem lại cho cơ thể 25 mcg folate (Ảnh minh họa)

Trứng là nguồn đạm chất lượng cao, chứa nhiều canxi, vitamin D, omega 3, rất tốt cho sự phát triển của não và thị giác của thai nhi. Ngoài ra trứng cũng là thực phẩm giàu axit folic, đem lại cho cơ thể khoảng 25 mcg folate mỗi quả. Vì vậy hãy dự trữ trứng trong tủ lạnh và ăn bất cứ khi nào cần thiết.

Bông cải xanh không chỉ là loại thực phẩm có chức năng giải độc tuyệt vời cho cơ thể mà còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho thai phụ như chất xơ, chất chống oxi hóa, canxi và đặc biệt là axit folic. Một bát bông cải xanh cung cấp tới 24% lượng axid folic cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Do đó mẹ bầu nên ăn bông cải xanh hữu cơ sống hoặc hấp trong suốt thai kỳ.Bông cải xanh

Bơ

Bơ được coi là "siêu thực phẩm" cho mẹ bầu trong suốt 9 tháng thai kỳ. Một quả bơ đem lại khoảng 90 mcg folate, tương đương với 22 % lượng axit folic cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra bơ cũng là nguồn cung cấp axit béo, vitamin K, chất xơ cho mẹ bầu. Thêm một chút bơ vào bánh sandwich hay salad sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy ngon miệng hơn.

Măng tây

Măng tây là một trong những loại rau giàu axit folic (Ảnh minh họa)

Măng tây là một trong những loại rau giàu axit folic nhất. Một bát măng tây luộc thông thường sẽ đem lại cho mẹ bầu 262 mcg axid folic, đáp ứng 65% nhu cầu về acid folic cho chị em. Hơn thế nữa, vitamin K, vitamin C, vitamin A, vitamin D có trong măng tây rất tốt với sự hình thành, phát triển trí tuệ, thể chất cho thai nhi.

Các loại quả thuộc giống cam quýt

Các loại quả thuộc giống cam quýt rất giàu vitamin C - loại vitamin giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, mạch máu cho bào thai và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, axit folic trong những loại hoa quả này còn hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống cho thai nhi. Một quả cam trung bình chứa khoảng 50 mcg folate. Vì vậy hãy uống nước cam hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, chị em nhé.

Rau bina

Những loại rau lá xanh thẫm như rau bina là nguồn thực phẩm phong phú lượng vitamin, khoáng chất và protein cần thiết. Ngoài ra, rau bina còn giàu axit folic, sắt giúp phát triển hệ thần kinh của trẻ và chống lại sự mệt mỏi khi mang bầu. Một bát rau bina nấu chín chứa khoảng 100 mcg folate. Chị em nên thường xuyên ăn rau bina, có thể đem rán cùng với trứng, nấu với mì lasagna hay xay sinh tố đều rất dễ ăn.

Cà rốt

Mỗi bát cà rốt sống sẽ giúp cơ thể “nạp” khoảng 5% lượng axit folic cần thiết (Ảnh minh họa)

Cà rốt được coi là một trong những loại rau củ phổ biến nhất hiện nay. Mỗi bát cà rốt sống sẽ giúp cơ thể “nạp” khoảng 5% lượng axit folic cần thiết. Bởi vậy chị em đừng nên bỏ qua loại "thực phẩm vàng” này nhé.

Bánh mỳ

Thực phẩm làm từ ngũ cốc như mì ống, bánh mì, ngũ cốc ăn sáng rất giàu axit folic. Một lát bánh mỳ chứa 60mcg axit folic. Vì vậy các mẹ bầu nên cố gắng ăn kèm bánh mỳ với các lọa thức ăn giàu folate như bông cải xanh, rau bina... để lượng axit folic hấp thu vào cơ thể được nhiều hơn.

Thịt bò

Các chuyên gia đánh giá thịt bò là một trong những loại thực phẩm tốt đủ đường cho mẹ bầu trong quá trình "vác ba lô ngược" với rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là axit folic. Một bát thịt bò nấu chín chứa khoảng 136 mcg folate, thỏa mãn 34% nhu cầu về axit folic cho cơ thể. Vì thế, hãy kết bạn thân với thịt bò các mẹ nhé.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dướng đứng đầu trong bảng xếp hạng các loại hạt có hàm lượng folate cao nhất. Trung bình một cốc hạt hướng dương cho khoảng 300 mcg nhưng chị em hoàn toàn có thể chọn các loại hạt khác như hạt vừng, hạt bí hay quả óc chó để thay thế nếu muốn.

Nguyệt Minh (Theo PR) (Khampha.vn)